Planificació d’Entrenament
Porta la teva forma d’entendre l’esport a un altre nivell amb un pla d’entrenament personalitzat per a triatló o runnning, amb una programació orientada a objectius i 100% individualitzada. Plataformes All in Your Mind, Training Peaks i WKO5.
Planificació d’entrenament orientada a objectius
La finalitat d’aquest tipus de planificació és programar un recorregut totalment personalitzat en relació a les teves característiques, nivell, experiència i disponibilitat, per tal de que aconsegueixis assolir les metes esportives amb la major de les garanties. Ja siguis professional o amateur, amb reptes en esports de resistència, com podrien ser Triatló, Ironman, Ironman 70.3, Marató, Mitja Marató o 10k, durant el procés d’entrenament treballarem junts per adaptar el pla d’entrenament personal a les teves necessitats particulars com a esportista.
Coneix quin és el meu mètode per aconseguir-ho
Sense el control ni la comunicació adequades no pot existir la individualització
Conèixer l’esportista és clau en el procés d’entrenament i, per això, prioritzo la proximitat, la comunicació i el control del feedback de l’atleta. No és el mateix un esportista que pot descansar 10 hores diàries, que un altre que té família, feina i amb prou feines arriba a 7h de son, encara que aquests dos tinguin un Perfil Fisiològic i un nivell de rendiment semblants.
La seva percepció subjectiva de l’esforç diari i l’execució de l’entrenament molt probablement no tinguin res a veure, i necessitaran estímuls i cicles de càrrega diferents. Està demostrat que un esportista adquirirà més constància i progrés en el seu rendiment si tenim en compte totes aquestes variables.
Eines de darrera generació
Per ajudar-nos amb les tasques de planificació, programació de l’entrenament i registre del feedback, compto amb la plataforma All In Your Mind (sent partner de la marca a Barcelona). Per tal de que l’atleta pugui accedir al programa d’entrenament, conèixer les seves zones d’entrenament, registrar les sensacions o veure l’evolució de l’estat de forma comptem amb l’App d’entrenament personal AIYM Athlete amb un compte d’usuari individual.
L’anàlisi de l’entrenament es fa mitjançant aplicacions tan conegudes com Training Peaks i WKO5, especialistes en aquest àmbit. Com a part del control es duen a terme avaluacions de rendiment periòdiques, ja sigui al laboratori o durant entrenaments clau. D´aquesta forma podem conèixer l´evolució del Perfil Fisiològic Individual de l´atleta i analitzar l´evolució produïda per l´entrenament.
Coneix més sobre el Perfil Fisiològic Individual
Conèixer el teu perfil fisiològic ens permet establir la programació i la dosi d’entrenament més idònies per optimitzar el teu temps i assolir els teus objectius esportius.
RCS ENDURANCE
Metodologia All In Your Mind Training System
La meva metodologia té com a arrel el sistema All In Your Mind Training System.
És un mètode que es basa en més de deu anys d’estudis científics aplicats a atletes de resistència, però que alhora respecta la naturalesa de l’esportista, les capacitats, la conciliació familiar i laboral, i la situació emocional, on la finalitat és aconseguir un equilibri entre ciència i experiència.
Sistema All In Your Mind Training System
La planificació de l’entrenament és un mètode empíric (no científic), i com a tal, la resposta tant física com mental serà diferent per a un mateix entrenament en dos atletes diferents. Per aquest motiu, el paper de les sensacions i el feedback de l’esportista és tan o més important que els mètodes aplicats amb suport científic. No s’aconseguirà mai un compromís total de l’esportista si no s’assoleix aquest equilibri.
Fases del procés
- Entrevista (Antecedents de salut, historial esportiu, disponibilitat, suport social, objectius preliminars)
- Avaluació del rendiment (Perfil Fisiològic Individual i Avaluació de la força)
- Lliurament de resultats
- Determinació d’objectius
- Planificació i Programació individualitzada
- Execució
- Seguiment i Control
- Comencem un nou cicle tornant al pas 2
La meva metodologia té com a arrel el sistema All In Your Mind Training System.
És un mètode que es basa en més de deu anys d’estudis científics aplicats a atletes de resistència, però que alhora respecta la naturalesa de l’esportista, les capacitats, la conciliació familiar i laboral, i la situació emocional, on la finalitat és aconseguir un equilibri entre ciència i experiència.
Sistema All In Your Mind Training System
La planificació de l’entrenament és un mètode empíric (no científic), i com a tal, la resposta tant física com mental serà diferent per a un mateix entrenament en dos atletes diferents. Per aquest motiu, el paper de les sensacions i el feedback de l’esportista és tan o més important que els mètodes aplicats amb suport científic. No s’aconseguirà mai un compromís total de l’esportista si no s’assoleix aquest equilibri.
Fases del procés
- Entrevista (Antecedents de salut, historial esportiu, disponibilitat, suport social, objectius preliminars)
- Avaluació del rendiment (Perfil Fisiològic Individual i Avaluació de la força)
- Lliurament de resultats
- Determinació d’objectius
- Planificació i Programació individualitzada
- Execució
- Seguiment i Control
- Comencem un nou cicle tornant al pas 2
aprofita al màxim els teus entrenaments
Confeccionem un pla d’entrenament ben estructurat, que inclogui exercicis adequats per als objectius i el nivell de condició física.
Tarifes Planificació d’Entrenament
Triatló:
110€/mes
Running:
80 €/mes
Consultar preus per a opcions addicionals:
- Accés al grup d’entrenament presencial de Running els dimecres de 19:00 a 20:15 (10€/mes addicionals)
- 1-2 Entrenamiets de força setmanals en grups reduïts de 3 a 5 persones
- Avaluacions de rendiment
- Entrenaments individuals i presencials de força, tècnica o resistència
Els preus inclouen 21% IVA
Requisits:
- Avaluació de rendiment anual per disciplina esportiva
- Disposar d’un electrocardiograma o ecocardiograma que descarti enfermetats cardíaques congénites o ocultes.
La quota mensual inclou:
- Entrevista inicial presencial
- Definició conjunta de calendari i objectius
- App AIYM Atleta
- Planificació per objectius de l’entrenament resistència i de força
- Distribució de la intensitat per potència, freqüència cardíaca i/o ritme
- Anàlisi i estratègia de competicions objectiu
- Estratègia de nutrició en competició
- Comunicació per whatsapp dilluns i dijous per a imprevistos o canvis en la planificació
- Trucada telefònica mensual i reunió presencial trimestral de seguiment
- Descompte del 10% en les evaluacions de rendiment anuals (20% a partir de la segona anual per una mateixa disciplina)
- Descomptes en productes de nutrició esportiva d’alta qualitat: Herooj i Xtratus
- Descomptes en serveis d’Avaluació de Rendiment, Nutrició Esportiva, Massatge i Fisioteràpia a FORSA Training & Health
entrena en equip i multiplica els teus resultats
Compartir metes i reptes et mantindrà motivat i compromès, cosa que t’ajudarà a superar els teus límits i assolir objectius que mai has cregut possibles.
Contacta amb Robert Campos
Envia un formulari o parla directament mitjançant Whatsapp.
Programa Kit Digital cofinanciado por los Fondos Next Generation (EU) del Mecanismo de Recuperación y Resiliencia.
