RCS Endurance » Planificació d’Entrenament

Planificació d’Entrenament

Porta la teva forma d’entendre l’esport a un altre nivell amb un pla d’entrenament personalitzat per a triatló o runnning, amb una programació orientada a objectius i 100% individualitzada. Plataformes All in Your Mind, Training Peaks i WKO5.

Planificació d’Entrenament

Planificació d’entrenament orientada a objectius

La finalitat d’aquest tipus de planificació és programar un recorregut totalment personalitzat en relació a les teves característiques, nivell, experiència i disponibilitat, per tal de que aconsegueixis assolir les metes esportives amb la major de les garanties. Ja siguis professional o amateur, amb reptes en esports de resistència, com podrien ser Triatló, Ironman, Ironman 70.3, Marató, Mitja Marató o 10k, durant el procés d’entrenament treballarem junts per adaptar el pla d’entrenament personal a les teves necessitats particulars com a esportista.

Coneix quin és el meu mètode per aconseguir-ho

Sense el control ni la comunicació adequades no pot existir la individualització

Conèixer l’esportista és clau en el procés d’entrenament i, per això, prioritzo la proximitat, la comunicació i el control del feedback de l’atleta. No és el mateix un esportista que pot descansar 10 hores diàries, que un altre que té família, feina i amb prou feines arriba a 7h de son, encara que aquests dos tinguin un Perfil Fisiològic i un nivell de rendiment semblants.

La seva percepció subjectiva de l’esforç diari i l’execució de l’entrenament molt probablement no tinguin res a veure, i necessitaran estímuls i cicles de càrrega diferents. Està demostrat que un esportista adquirirà més constància i progrés en el seu rendiment si tenim en compte totes aquestes variables.

Eines de darrera generació

Per ajudar-nos amb les tasques de planificació, programació de l’entrenament i registre del feedback, compto amb la plataforma All In Your Mind (sent partner de la marca a Barcelona). Per tal de que l’atleta pugui accedir al programa d’entrenament, conèixer les seves zones d’entrenament, registrar les  sensacions o veure l’evolució de l’estat de forma comptem amb l’App d’entrenament personal AIYM Athlete amb un compte d’usuari individual.

L’anàlisi de l’entrenament es fa mitjançant aplicacions tan conegudes com Training Peaks i WKO5, especialistes en aquest àmbit. Com a part del control es duen a terme avaluacions de rendiment periòdiques, ja sigui al laboratori o durant entrenaments clau. D´aquesta forma podem conèixer l´evolució del Perfil Fisiològic Individual de l´atleta i analitzar l´evolució produïda per l´entrenament.

Coneix més sobre el Perfil Fisiològic Individual

Conèixer el teu perfil fisiològic ens permet establir la programació i la dosi d’entrenament més idònies per optimitzar el teu temps i assolir els teus objectius esportius.

RCS ENDURANCE

Metodologia All In Your Mind Training System

La meva metodologia té com a arrel el sistema All In Your Mind Training System.

És un mètode que es basa en més de deu anys d’estudis científics aplicats a atletes de resistència, però que alhora respecta la naturalesa de l’esportista, les capacitats, la conciliació familiar i laboral, i la situació emocional, on la finalitat és aconseguir un equilibri entre ciència i experiència.

Sistema All In Your Mind Training System

La planificació de l’entrenament és un mètode empíric (no científic), i com a tal, la resposta tant física com mental serà diferent per a un mateix entrenament en dos atletes diferents. Per aquest motiu, el paper de les sensacions i el feedback de l’esportista és tan o més important que els mètodes aplicats amb suport científic. No s’aconseguirà mai un compromís total de l’esportista si no s’assoleix aquest equilibri.

Fases del procés

  1. Entrevista (Antecedents de salut, historial esportiu, disponibilitat, suport social, objectius preliminars)
  2. Avaluació del rendiment (Perfil Fisiològic Individual i Avaluació de la força)
  3. Lliurament de resultats
  4. Determinació d’objectius
  5. Planificació i Programació individualitzada
  6. Execució
  7. Seguiment i Control
  8. Comencem un nou cicle tornant al pas 2

La meva metodologia té com a arrel el sistema All In Your Mind Training System.

És un mètode que es basa en més de deu anys d’estudis científics aplicats a atletes de resistència, però que alhora respecta la naturalesa de l’esportista, les capacitats, la conciliació familiar i laboral, i la situació emocional, on la finalitat és aconseguir un equilibri entre ciència i experiència.

Sistema All In Your Mind Training System

La planificació de l’entrenament és un mètode empíric (no científic), i com a tal, la resposta tant física com mental serà diferent per a un mateix entrenament en dos atletes diferents. Per aquest motiu, el paper de les sensacions i el feedback de l’esportista és tan o més important que els mètodes aplicats amb suport científic. No s’aconseguirà mai un compromís total de l’esportista si no s’assoleix aquest equilibri.

Fases del procés

  1. Entrevista (Antecedents de salut, historial esportiu, disponibilitat, suport social, objectius preliminars)
  2. Avaluació del rendiment (Perfil Fisiològic Individual i Avaluació de la força)
  3. Lliurament de resultats
  4. Determinació d’objectius
  5. Planificació i Programació individualitzada
  6. Execució
  7. Seguiment i Control
  8. Comencem un nou cicle tornant al pas 2

aprofita al màxim els teus entrenaments

Confeccionem un pla d’entrenament ben estructurat, que inclogui exercicis adequats per als objectius i el nivell de condició física.

Tarifes Planificació d’Entrenament

Triatló:

110€/mes

Running:

80 €/mes

Consultar preus per a opcions addicionals:

  • Accés al grup d’entrenament presencial de Running els dimecres de 19:00 a 20:15 (15€/mes addicionals)
  • 1-2 Entrenamiets de força setmanals en grups reduïts de 3 a 5 persones
  • Avaluacions de rendiment
  • Entrenaments individuals i presencials de força, tècnica o resistència

Els preus inclouen 21% IVA

Requisits: 

  • Avaluació de rendiment anual per disciplina esportiva
  • Disposar d’un electrocardiograma o ecocardiograma que descarti enfermetats cardíaques congénites o ocultes.

La quota mensual inclou:

  • Entrevista inicial presencial
  • Definició conjunta de calendari i objectius
  • App AIYM Atleta
  • Planificació per objectius de l’entrenament resistència i de força
  • Distribució de la intensitat per potència, freqüència cardíaca i/o ritme
  • Anàlisi i estratègia de competicions objectiu
  • Estratègia de nutrició en competició
  • Comunicació per whatsapp dilluns i dijous per a imprevistos o canvis en la planificació
  • Trucada telefònica mensual i reunió presencial trimestral de seguiment
  • Descompte del 10% en les evaluacions de rendiment anuals (20% a partir de la segona anual per una mateixa disciplina)
  • Descomptes en productes de nutrició esportiva d’alta qualitat: Herooj i Xtratus
  • Descomptes en serveis d’Avaluació de Rendiment, Nutrició Esportiva, Massatge i Fisioteràpia a FORSA Training & Health

entrena en equip i multiplica els teus resultats

Compartir metes i reptes et mantindrà motivat i compromès, cosa que t’ajudarà a superar els teus límits i assolir objectius que mai has cregut possibles.

Contacta amb Robert Campos

Envia un formulari o parla directament mitjançant Whatsapp.

Interessat/da en ...

GDPR

15 + 13 =

Programa Kit Digital cofinanciado por los Fondos Next Generation (EU) del Mecanismo de Recuperación y Resiliencia.

logos-kit-digital
×